Berat badan unggul vs berat badan kurang, bilakah anda dianggap sebagai kurang berat badan?

Bilakah anda dianggap sebagai kurang berat badan?

Jika BMI anda kurang daripada 18.5kg/m², anda adalah kurang berat badan.

Apa yang berlaku sekiranya seseorang itu kurang berat badan?

• Kurang berat badan meningkatkan risiko seseorang untuk mendapat masalah kesihatan.
• Kurang berat badan dikaitkan dengan masalah jantung, penurunan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, keletihan yang kronik, anemia, kemurungan dan penyakit-penyakit yang lain.

Bagaimanakah seseorang boleh menambah berat badan dengan cara yang sihat?

• Buat sasaran untuk penambahan berat badan dengan perlahan, iaitu di antara 1 hingga 2 kilogram sebulan. Anda harus mencapai sasaran untuk BMI di antara 18.5 dan 24.9 kg/m2.
• Kawal berat badan anda secara sihat:
• Amal makan secara sihat, dengan memilih dan memakan pelbagai jenis makanan setiap hari berpandukan Piramid Makanan Malaysia.
• Pastikan anda makan mengikut waktu makan yang tetap.
• Rancang lebih awal untuk hidangan yang lebih. Untuk menambah berat badan, anda mungkin perlu makan makanan yang berkhasiat lebih dari biasa
• Ambil snek dengan bijak dengan memilih snek yang padat dengan nutrien bagi menambah kalori, vitamin dan mineral.
• Tentukan keperluan tenaga anda. Anda perlu pastikan tahap aktiviti fizikal anda untuk memastikan keperluan tenaga.

Apakah berat badan unggul?

• Anda mempunyai berat badan unggul sekiranya BMI anda adalah di antara 18.5 hingga 24.9/km².
• Kajian menunjukkan bahawa jangka hayat seseorang yang mempunyai BMI unggul adalah lebih tinggi daripada seseorang yang mempunyai BMI yang lebih rendah atau tinggi.

Bagaimanakah saya mengekalkan berat badan yang unggul?

• Imbangkan pengambilan makanan anda dengan aktiviti fizikal.
• Tentukan keperluan tenaga anda.
• Lakukan lebih banyak aktiviti fizikal. Jika anda sememangnya seorang yang sangat aktif, cuba teruskan kadar aktiviti yang sama, bersesuaian dengan umur anda.

VITAMIN YANG ANDA PERLU

Ramai juga dikalangan customer saya yang bertanya, apa vitamin2 yang perlu diambil mengikut masalah kesihatan atau mengikut keperluan mereka. di sini juga saya kongsikan cadangan vitamin untuk setiap kategori untuk memudahkn anda memilih terutamanya bagi anda yang sibuk dan tak sempat nak tanya saya secara lebih detail =P

cadangan vitamin untuk penjagaan kulit

• jenis kulit kering, berjerawat atau berminyak, boleh ambil combination: vit E/ GLA complex + Vit C+ bcompleks + ESP
• jika mempunyai parut yang jenis lekuk/berkawah digalakkan pengambilan bersama collagen powder.

cadangan vitamin untuk kesuburan 

• Lelaki (suami) : Vitalea + vitamin E + zinc complex+ESP
• Wanita (isteri) : Vitalea + GLA complex + Alfalfa+Bcomplex+ESP

cadangan vitamin untuk ibu menyusu

• ESP+Vitalea+bcompleks+alfalfa+vitamin C+ostematrix.
• As minimum, boleh ambil ESP+alfalfa+vitalea pun dah ok.

cadangan vitamin untuk berpantang dan menyusu

• ESP+Vitaleaa+bcompleks+zinc complex+alfalfa + ostematrix + Vitamin C
• As minimum boleh ambil vitalea+zinc complex+alfalfa
• boleh jugak nak tambah vitamin E untuk disapu pada luka bersalin

cadangan vitamin untuk ibu mengandung

• mengandung timester 1 : ESP + vitalea + b compleks+ vitamin c + ostematrix
• mengandung trimester 2,3 : ESP + vitalea + b compleks+ vitamin c + ostematrix+ OmegaGuard

cadangan vitamin untuk menambah berat badan

• Vitalea + bcompleks + mealshakes

allergik, resdung,athma, gegatal

• ESP + b compleks + vitamin c+ alfalfa
• atau boleh cuba Nutriferon dan ESP

ekzema dan psoriasis

• ESP + b compleks + vitamin c+ alfalfa+GLA complex
• atau boleh cuba Nutriferon dan ESP

cadangan vitamin untuk migrain

• b complex+ Ostematrix

Set penjagaan sendi

• Joint health tablet + Ostematrix + omegaGuard

Sugar Control Set (Diabetes)

• ESP + b compleks + vitamin c+ alfalfa+GLA complex
• atau boleh cuba Nutriferon dan ESP

Kesihatan Umum Wanita

• GLA complex+ Ostematrix + Omega Guard

Kesihatan Umum lelaki

• OmegaGuard + Vitamin E + Zinc Complex

Shape up set (set kuruskan badan)

• Cinch Shake + Lecithin + Omega Guard + Herblax + Alfalfa
• minimum intake : Herblax + Lecithin + Cinch Shake
• utk ibu menyusu : boleh  mengambil ESP+Omega+Alfalfa ( apabila tidak sesuai mengambil lecithin/herblax/cinch) tambahan pula, Alfalfa dan ESP bagus untuk menambah susu dan Omega boleh disalurkan kepada anak untuk perkembangan otak